爬山后小腿肌肉酸痛
爬山后小腿肌肉酸痛主要是因为小腿肌肉劳损所引起的。在爬山的时候没有做好充足的热身准备容易造成小腿肌肉酸痛。治疗小腿肌肉酸痛可以用冰敷和涂点红花油，除了药物的治疗以外，患者也可以做一些恢复性的动作，比如空中踩自行车，弓步压腿。平时在爬山后或者运动后都应该拍拍自己的大腿肌肉，这样能够让大腿的血液循环，避免出现大腿肌肉酸痛。
登山带什么吃的好
登山可以带这五类食物。第一，矿泉水，矿泉水是最基本的，可以在登山的时候取到解渴的作用。第二，面包，面包可以在登山时候肚子饿食用。第三，便当，登山是一个非常享受的过程，当登到山顶来份便当也是非常不错的。第四，零食，零食可以在登到山顶的时候食用，边欣赏美景，边吃零食。第五，巧克力，巧克力可以预防在登山的时候出现能量不足，补充能量。
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