强肾健身操
强肾健身操是一个以锻炼自己肾部，而创作的一个健身操。这样的健身操，不同于其他的广场舞，就是单纯的锻炼身体，但是这个是有目的性的在锻炼。在跳这个健身操的时候，会更加注重舞者腰部扭动的幅度，这样就可以增强肾部的活动强度，达到锻炼肾部的的目的。但是要注意的是，不能长时间，强幅度的去锻炼，否则会弄巧成拙的。
有氧健身操
有氧健身操是一个目前很受欢迎的健身运动，无论是中年人，还是老年人，亦或者是青少年，都特别青睐这个运动，涵盖的人群很是广泛。有氧健身操，笼统的来说，就是一边正常的呼吸，一边锻炼的运动。比如跑步，游泳之类的，就是剧烈的运动，会给人带来一种沉重感，继而呼吸不顺畅。而这个有氧健身操，就可以很好的呼吸，会显得很轻松。
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